O que é rotina

O que é rotina

A palavra “rotina” sempre enviou um arrepio pela espinha. Isso me faz pensar em um dia estrito, sem espaço para diversão, tempo livre ou espontaneidade. E, no entanto, à medida que envelheço, começo a perceber que há muitos benefícios de uma rotina diária sólida.

Na verdade, a vida pode ser até mesmo fácil (e divertida e despreocupada), uma vez que você tenha uma boa programação. Isso pode ser difícil de entender, especialmente se você se revoltar contra muita organização como eu. Mas pare um pouco e imagine como seria seu dia de trabalho se não houvesse rotina – sem regras, nada esperado de você, horas fixas para estar lá. Isso pode parecer meio divertido, mas na realidade seria puro caos. Nada seria feito, as pessoas ficariam chateadas e confusas, e a coisa toda desmoronaria.

É como a vida pode ser quando você não tem estrutura. Parece bom no começo, mas na verdade acaba sendo uma bagunça estressante. Isso fica bastante perceptível ao longo dos anos, fazendo com que as pessoas incluam rotinas em seu dia a dia, de manha à noite, potencializando seu dia de trabalho.

Conheça algumas vantagens sobre ter uma rotina estabelecida

Você verificará mais coisas em sua lista de tarefas

Já acordou com tantas coisas para fazer isso, honestamente, parece que nada será realizado? Digite: sua rotina. Quando você tem uma rotina diária, é muito mais provável que você verifique a lista de afazeres. Por quê? Porque ter um horário significa bloquear partes do seu dia para tarefas específicas, como trabalho, recados ou visitas ao ginásio. Quando você configura tempos específicos para as coisas, é muito menos provável que você os empurre para mais tarde – especialmente quando eles se tornam hábito.

Claro, às vezes emergências surgem e você pode ocasionalmente ficar sem horas no dia. Mas ter um cronograma e, portanto, alguma estrutura, torna a produtividade muito mais provável.

Sua saúde mental vai agradecer

Você já reparou como os níveis de ansiedade e estresse atravessam o teto durante os dias caóticos e desorganizados? Quero dizer, como eles não podiam quando você está correndo e não fazendo nada? Uma rotina diária elimina esse tipo de estresse, eliminando o trabalho de adivinhação e, portanto, todo o estresse, mesmo nos dias mais movimentados. Você se sentirá muito mais em paz sabendo onde precisa estar e quando.

De fato, uma rotina diária sólida é tão boa para a saúde mental que tem sido usada para ajudar no tratamento de pessoas com transtorno bipolar. Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh School of Medicine relatam que pacientes bipolares se saíram melhor quando seu tratamento enfatizou a importância de estabelecer rotinas diárias para coisas como dormir e comer. Terapia de ritmo social, como tem sido apelidado pelos pesquisadores, baseia-se na idéia de que os hábitos irregulares de sono e aqueles associados a outras atividades diárias podem desencadear episódios maníacos por perturbar o relógio de sono-vigília (sistema circadiano) do corpo.  Bipolar ou não, isso soa como algo que vale a pena evitar seguindo uma rotina.

Haverá mais tempo para relaxar

Lembra como eu estava falando sobre rotinas sendo todas anti-relaxamento? Bem, eles são exatamente o oposto. Não só uma rotina significa fazer mais (e depois ter a liberdade de realmente relaxar em seus louros altamente talentosos), mas também significa que você tem a oportunidade de fazer do tempo livre uma prioridade.

É tudo sobre reservar blocos de tempo para fazer o que quiser, quer isso signifique sentar na sua bunda, sair com os amigos ou participar de um hobby. É crucial que você tome uma programação semanal em branco… e atribua blocos para as coisas que você ama – as coisas em sua lista de itens essenciais. Se você quiser se exercitar, por exemplo, você vai fazer isso? Coloque os blocos de tempo em sua programação e torne esses blocos os compromissos mais importantes da sua semana. Programe o resto da sua vida em torno desses blocos.

Ajudará você a quebrar maus hábitos

Uma das coisas que eu acho mais intrigante sobre uma rotina diária é que ela tem a capacidade de ajudar a quebrar maus hábitos. Pense nisso – se você se envolver em um monte de bons hábitos, e eles se tornarem sua “coisa”, isso não deixará muito espaço para seus velhos e maus hábitos.

Pode parecer que vai ser verdade, mas é realmente tão fácil quanto decidir o que é importante para você, e então fazer um cronograma que gira em torno dessas coisas. Uma vez que você fique com ela por algumas semanas, a nova rotina se tornará seu hábito e seus velhos hábitos se tornarão uma coisa do passado.

Escolha as coisas que você não quer fazer. Defina o que é o oposto e comece a pressionar por hábitos na direção oposta. Em vez de tentar evitar maus hábitos, é mais fácil começar a criar novos. Atenha-se ao seu novo horário e os maus hábitos serão naturalmente erradicados da sua vida. Quão legal é isso?

Você começa a escolher como vai o dia

Quando você não tem uma rotina, a vida simplesmente acontece com você. O dia é desperdiçado quando você tenta decidir o que fazer ou se vê envolvido nos desejos e necessidades de todos os outros. Ter um horário significa ter controle sobre o seu dia a partir do momento em que você acorda até o momento em que você vai para a cama. Significa fazer exatamente o que você quer, se concentrar em si mesmo e realizar todos esses objetivos. Isso não soa legal?

Procrastinação será uma coisa do passado

Procrastinação pode acontecer quando você não tem ideia do que diabos está acontecendo. Eu sei que muitas vezes sinto isso quando estou trabalhando em um projeto, mas realmente não tenho uma direção clara. Muitas vezes eu fico olhando para o meu trabalho por horas, estupefato, e então, frustradamente, jogo a toalha.

Um dia sem um plano pode ir na mesma direção (ou seja, em nenhum lugar). Mas um dia com um plano? Bem, você entendeu a ideia. Manter a sua agenda significa fazer as coisas, porque significa saber o que se espera de você. É um esboço para o dia e tudo o que você precisa fazer é segui-lo.